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请问专家：如何保护膝关节

男 | 51岁 2014-03-26 17:13:34 1人回复来自

健康咨询描述：我今年52岁，身高166厘米，体重75公斤。我为了健身，已坚持跑步两年了，现在身体状况良好。我的好友劝我说:“总这样坚持下去，会把膝关节损害的，不如骑自行车锻炼了”。我就开始担心了，害怕将来走不了路，那就太可怕啦。请问专家:我该怎么办？谢谢！:

想得到的帮助：跑步锻炼或快速走步能适合50多岁人吗？

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2014-03-26 17:27:39 我要投诉

      病情分析：
      患者双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。
      指导意见：
      平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。

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