失眠的人晚上喝牛奶管用吗？

男 | 35岁 2014-04-04 09:39:11 2人回复来自

健康咨询描述：我最近的工作压力比较大，导致晚上经常的失眠，躺在床上很难入睡的，及时睡着也是做梦，早上起来很累的，我都害怕睡觉了，同事们建议我晚上睡觉前喝一杯牛奶，我不知道靠谱不。

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你好，失眠是可以喝牛奶的，建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些，加外失眠是可以不用治疗，只要不严重就没问题。你也可以每天晚上泡一下脚，最好是泡到额头微微发热，这样入睡后不容易醒。

刘静 山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、帮助网友：21078称赞：4

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你目前的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。建议你到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，保持规律作息，辅助进行放松训练，缓解情绪，睡眠障碍依靠食物调节难以明显改善症状，食疗可以辅助作用。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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