健康咨询描述: 我158cm重量75kg怎样减肥快是不是便秘引起的是不是都要节食
病情分析:
你好,这个情况你的BMI指数是在30.04的情况下了。这个情况要注意好好的减肥的。
指导意见:
节食是没用的。而且到时候反弹以及容易引起身体的疾病比如说胆结石、低血糖、低蛋白水肿、胃病等的。这样是非常不健康的。
减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃,主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是随便不吃就行,你必须去计算一下你的最低的一个需要量。按照这个吃,否则的话会降低你的一个代谢率反而又影响减肥。而且节食减肥非常多坏处。以后反弹也快。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。祝你成功。,有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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