腹部减肥做哪种运动效果好？

女 | 28岁 2014-04-13 10:14:13 1人回复来自

健康咨询描述：可能是因为平时运动过少，加上产后滋补，上班后又整天坐着，导致现在我的腹部肉特别多，都有小肚腩突起来了，夏天穿衣服绝对是很难看的，所以现在我想进行运动减肥。

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2014-04-13 10:14:14 我要投诉

你好，腹部减肥可选择仰卧起坐，因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子会有酸痛感。正确做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧.利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。