记忆力差，头沉、木，反应迟钝
健康咨询描述： 记忆力差，头沉、木，反应迟钝，没有精神，无力，疲劳嗜睡，睡眠质量差（梦不算多且记不清），半夜易醒，，醒来后感觉完全没有睡好。手脚易麻木并多汗。青少年时曾长期有手淫习惯，视力差。肌肉耐力差。长期吸烟。酒后上述症状更为严重。:
想得到的帮助： 请问病因，病灶等，需要服用什么药，饮食习惯有什么禁忌。及其他注意事项，谢谢。
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医生回复区
病情分析：
你好，一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。
指导意见：
你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆.
你好，我长期坚持锻炼，已经有5年左右的时间，但是因为精力欠佳肌肉耐力差，也影响到锻炼强度无法持续增加。除了食疗，茶饮等方法，请给出用药及饮食禁忌建议。
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病情分析：
您好；提高记忆力，可多吃核桃、芝麻、桂圆、天麻、莲子等，精神紧张、压力过大、焦虑不安等情绪，对大脑不利。
指导意见：
应多进行体育锻炼，提高大脑的供氧量。保持补充睡眠，建议可服用健脑丸。
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病情分析：
您好，需要适当注意休息，尽量不要熬夜。
指导意见：
多吃点猪肝，豆腐，适当吃些坚果，像核桃，松子，杏仁之类的，对记忆力有提高作用。
以上是对“记忆力差，头沉、木，反应迟钝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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