多吃什么可以防止失眠
女 | 45岁 2014-06-03 13:07:59
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健康咨询描述： 不知道是不是更年期到了，最近一段时间老是心情不好，容易发脾气，而且晚上总是睡不着觉，只要有一点响动，我都会醒来，人憔悴了好多，不知道怎么办才好。
想得到怎样的帮助：请问多吃什么可以防止失眠？
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2014-06-03 13:08:00 我要投诉
你好，能够防止失眠的食物有：蜂蜜：有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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