请问如何可以不失眠呢？

女 | 27岁 2014-06-25 13:50:53 1人回复来自

健康咨询描述：这几个晚上天天失眠，我大概两三点的时候就准时醒了，脑袋就特别的清醒，想睡觉却又睡不着，去了医院，医生说我和自己的心理有一定的影响作用在里面。

想得到怎样的帮助：如何可以不失眠的睡个安稳觉？

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2014-06-25 13:50:53 我要投诉

你好，失眠的话，你可以睡前喝热牛奶，洗个热水澡，下午做点大运动量的活动，用热水泡脚30分钟左右，听听音乐，不要过早的睡觉，否则也容易早睡早醒。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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