如何有效地防止失眠？

男 | 25岁 2014-07-02 18:40:02 1人回复来自

健康咨询描述：最近心情有些不好，因为最近工作很忙，压力很大，白天忙碌了一天，晚上回到家。疲惫的身体无法激怒睡眠状态。而且每次躺下都使自己闭上眼睛，可就是无法入睡。

想得到怎样的帮助：怎么可以有效地防止失眠？

投诉

其他类似问题

夏风习习其他帮助网友：27194称赞：93

微信扫一扫，随时问医生

2014-07-02 18:40:02 我要投诉

您好！睡前喝一些牛奶是可以辅助治疗的，睡觉前吃一片面包和一个水果或是和一杯牛奶，都是可以的。但是不要吃太甜的东西，容易使人紧张，睡前洗一个热水澡也是个很好的选择。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗