晚上老是失眠怎么办呢？
男 | 23岁 2014-09-03 14:22:36
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健康咨询描述： 我最近晚上一直睡不着觉，每天晚上一直都辗转反则，每天睡觉前都要想很多事情，失眠的情况很严重，而且这就导致了我第二天常常昏昏欲睡，做什么事情都感觉提不起兴趣来，有气无力。
想得到怎样的帮助：请问一直失眠怎么办？
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2014-09-03 14:28:40 我要投诉
你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。
2014-09-03 16:50:03 我要投诉
你好，失眠是因为大脑在思考，坚持运动可以治疗失眠，睡觉前用热水烫烫脚，疏通经脉的，再有就是每天晚上睡觉的时候调整好呼吸，注意力集中听着自己的呼吸睡觉。这样有利于睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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