中年人经常熬夜吃什么好？

      病情分析：
      你好，在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前喝点牛奶有助于入眠；
      指导意见：
      或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
      

      你好，长期的熬夜会打乱自身的生物钟节律，从健康的角度来说是得不偿失的，如果因为生活的问题而无法避免，可以利用休息的时间，补足睡眠，如果睡眠问题较为糟糕，可以在医生的指导之下，口服一些褪黑素，祝健康快乐。
      

      病情分析：
      你好，对于上述情况尽量保持一个比较安静的环境休息，并且注意补充蛋白质类的食物
      指导意见：
      平时多吃一些红枣，睡前可以喝一袋纯牛奶等，注意营养就能帮助改善睡眠
      
      以上是对“中年人经常熬夜吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！