怎么样减肥最安全不反弹求告知？

      指导意见：
      患者打算减肥，不反弹，建议调整饮食结构，少吃高热量食物，如肉类、油类等等，适当的吃一些低热量食物，如蔬菜水果等，适当的多运动，可以控制好体重，不反弹。
      

      病情分析：
      你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。
      指导意见：
      在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
      

      病情分析：
      你好，减肥要注意循序渐进的一个形式。而且不能够节食减肥这个才是不反弹的方法的。否则越是快的方式一般越是容易反弹的。或者有条件的情况下采取中医的针灸或者是拔罐法、代餐等治疗的。或者是采取代餐的方法也是比较好的。
      指导意见：
      建议要减肥不能偷懒的。注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。一开始建议是快走逐渐的和跑步结合为好的。
      第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。
      要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化
      
      以上是对“怎么样减肥最安全不反弹求告知？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！