椎间盘突出压迫神经引起小腿疼痛

      指导意见：
      你好，腰椎间盘突出要睡硬板床，避免腰部的剧烈运动，也不要长期做弯腰动作，避免腰部负重，要注意休息，注意身体的保暖，避免受凉。
      

      1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
      2、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。3、学习省力的姿势动作，如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物，同时，重物应尽量靠近身体。
      4、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能避免时，也应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。
      5、功能锻炼可改善局部血液循环①、腰部的伸展运动；②、鱼跃式腰背肌锻炼。6、注意腰部的保暖，避免受凉。7、肥胖者应适当减肥。
      8、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。
      9饮食应多样化，宜清淡，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物
      

      您好,一方面应积极治疗和休息,可以口服钙片,适当进行锻炼,另一方面可通过饮食调理,促进疾病的康复. 多吃一些羊肉,猪腰子,核桃.不要太劳累.
      
      以上是对“椎间盘突出压迫神经引起小腿疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！