最近晚上老是在总失眠怎么办好呢？

男 | 23岁 2014-11-07 10:46:47 2人回复来自

健康咨询描述：我因为家里发生了很多不好的事情，所以总是觉得心烦意乱，心情抑郁，晚上也一直都失眠很严重，总是一直都睡不着觉，还有半夜很容易惊醒，之后再也难以入睡，医生说得了失眠症。

想得到怎样的帮助：请问失眠要怎么办呢？

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xiaogelong 其他帮助网友：27982称赞：56

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2014-11-07 10:49:12 我要投诉

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

lqhnh 其他帮助网友：27275称赞：74

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2014-11-07 11:17:02 我要投诉

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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