长跑前应该吃什么呢。

      病情分析：
      你好，通过你的描述，患者主要症状是长跑
      指导意见：
      你好，这种情况主要建议还是要积极服用蛋白质增加能力代谢即可
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况应该是可以吃一些巧克力等食物的
      指导意见：
      建议您应该注意休息，不要吃生冷油腻的食物，适当的补充一些能量就可以了
      

      病情分析：
      你好，没有这样的食物可以让你直接达到一个增加成绩的作用的，
      指导意见：
      建议你不要紧张。就努力做到你的最好不要去想其他的东西的。不想着目标一般就不容易有紧张的情况的。注意准备好一杯糖水为好。这个主要是过程中（超过5000米）少量喝或者是跑完后喝的
      
      以上是对“长跑前应该吃什么呢。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的描述，长跑前正常吃饭就行
      指导意见：
      也可以喝一些葡萄糖水，不必担心，祝您有个好成绩！
      

      病情分析：
      您好，消除恐惧的最好办法就是对自己实力的认知
      指导意见：
      您好，建议您可以补充一些糖分，有足够的能力支持您长跑，祝健康
      

      病情分析：
      您好！
      长跑对身体的锻炼是比较好的，当然要求也比较高，需要有一定的耐力和爆发力以及肺活量等，但是训练又可以将这些能力提升。
      指导意见：
      您好！
      根据您的情况，建议您通过系统的计划来提升长跑成绩，不能依赖药物。祝您健康快乐，如有疑问随时回来咨询！
      

      病情分析：
      跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。
      指导意见：
      跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质
      
      以上是对“长跑前应该吃什么呢。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      早饭吃点清淡的，稀饭什么的。跑步之前吃块巧克力什么的，恢复点热量.
      指导意见：
      跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。跑步后大约一小时后在吃东西.
      

      病情分析：
      患者咨询长跑前吃什么，分析可以少吃牛肉，喝葡萄糖水
      指导意见：
      建议：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)或者红牛饮料，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。要有自信，针对自己平时训练结果，制定比赛方案，多少分钟跑多少米，任务分解开来，就不会恐惧了，祝成功！
      

      你好，长跑甜前可以吃些甜的东西如巧克力、糖、葡萄糖。这些甜的东西可以在短时间内提高你的兴奋性，为你增加能量，也会给你带来一定的自信，从而取得好成绩。
      

      心里的恐惧可能跟你对自己成绩要求太高有关，你可以试着降底要求，放松心情，得失胜败看得淡一点，只要尽力拚博就可以了，享受的是竞技的过程。