用什么办法可以减肥呢？
男 | 18岁 2015-01-24 10:26:31
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来自衡水市
健康咨询描述： 我已经十八岁了，而且从小的时候就一直没有瘦过，一直都是这么胖，越来越不喜欢自己的身材，别人总是说我跟个猪一样，很想减肥，用什么办法可以健康的减肥呢。
想得到怎样的帮助：用什么办法可以减肥呢？
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2015-01-24 10:32:44 我要投诉
你好，减肥可以一会儿快一会儿慢的跑步方法，比较简单野比较随性，没有什么规矩需要遵守,而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
2015-01-24 11:30:02 我要投诉
你好，这个情况根据经验不是太严重，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。
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