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2022-12-22 18:41:26 我要投诉
不知道你这样的情况是否有明显的原因,是否是因为发生一些事情,时间不长,建议你主要还是从自身进行调整, 当无法入睡时,深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上,两手自然伸直,放在身体两侧,闭上眼睛.安静一分种左右,然后开始做深呼吸,同时慢慢举起双臂,举过头部,再慢慢放下双臂于身体两侧.如此反复十五到二十次.此外,冬天时要注意脚部保温,睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠.锻炼身体,每日坚持适当的体力劳动,增强体质,促进身心健康；注意生活规律,按时作息,养成睡前少语,少思,少饮,少食,禁烟,禁酒,禁浓茶的良好习惯；凡中药中含有安神镇静作用的药物均应晚上临睡前服用；养成每天临睡前用热水泡脚的习惯,持之以恒,定会收到满意的疗效.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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