我的脚后跟运动半小时后就会痛,手

      最常造成成人足跟痛的原因是足底筋膜炎,足跟垫萎缩,骨质增生等
      1.每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚.同时自我按摩脚底的涌泉穴5分钟.涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处
      2.口服芬必得.扶他林外敷
       *&*经验方
            中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上药置于锅内,用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合剂浸泡中药30分钟左右,然后开始熬,将疼痛的部位置于锅上50公分左右处,主要使蒸汽持续熏蒸患处,在锅上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意过热时放开一点布袋,以免烫伤.注意熬时随时加水醋混合剂,以免熬干锅.一般每日一剂,每次1小时. 熬中药的锅只要不是铁锅就可以.
      ***可于温水浴足后,用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度.患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失.推顶方向为先向足趾方向推,再向反方向推.
      ***用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法６～８次.按揉涌泉穴.依次牵拉各足趾.尽量使脚趾向背伸,这样可以牵拉跖筋膜.或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿,也可达到同样效果.
      ***拿揉,提捏小腿肚及跟腱.用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱.用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处.
      ***还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉.
      3.封闭疗法：有固定压痛点者,可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好.
      4.必要时到医院骨科做跟骨减压术.
      

      你好,这位朋友,
      足跟痛是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起
      治疗最理想的方法是采用纯中药制剂的膏药. 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,不仅能够溶解钝化骨刺,而且消除无菌性炎症.
      如有疑问,你可进入我的诊室,