左膝关节一上楼梯就很疼

      你好,建议到医院检查是否有骨刺.
      

      您好：多种原因都可以引起膝关节疼,建议拍膝关节X片看看是不是骨质增生,
       日常应注重膝关节的保暖,穿鞋要舒适,少爬楼梯,避免蹲下或者跪下取物,避免坐低的凳子,睡低的床,这样可以减少关节的磨擦和负重.
      
      

      您好：以下膝关节功能锻炼供您参考
       1,坐位伸膝
       坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左（右）膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下.双腿交替进行,重复练习10—20次.
       2,俯卧屈膝
       俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左（右）膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下.两腿交替进行.重复练习10—20次.
       3,伸肌锻炼
       仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5—10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行.重复进行10—20次.
       4,股四头肌锻炼
       俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部）,逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5—10秒钟,然后放下,双腿交替进行.反复练习10—20次.
       5,推擦大腿
       坐在椅上,双膝屈曲,用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次,双腿交替进行.
       6,指推小腿
       坐在椅上,双膝屈曲,双腿微分,将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧,然后拇指与其余四指对合用力,沿小腿内,外侧做直线的指推动作尽量至足踝.反复指推10—20次,然后换腿重复此动作.
       7,拳拍膝四周
       坐在椅上,双腿屈曲,双足平放在地板上,并尽量放松双腿,双手半握拳,用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右.
       8,按揉髌骨
       坐在椅子上,双膝屈曲约90°,双足平放在地板上,将双手掌心分别放在膝关节髌骨上,五指微张开紧贴于髌骨四周,然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次.
       以上八节膝关节功能锻炼操,每天,早,晚各做一遍,对防止或减轻膝关节骨性关节病会有好处.