抑郁症病人如何走出阴影

      你好，饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。保持心情舒畅
      

      您好1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。