失眠的女性怎么合理改善生活习惯好呢？
女 | 38岁 2015-04-27 10:45:48
2人回复
来自张家口市
健康咨询描述： 我现在自己的黑眼圈特别的厉害，我有一个多星期没有好好睡觉了，每天身体没有精神，吃饭也是没有胃口，我真是受不了这样的生活了，我想改变一下，想知道失眠的女性怎么合理改善生活习惯好呢。
想得到怎样的帮助：失眠的女性怎么合理改善生活习惯好呢？
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医生回复区
2015-04-27 17:00:43 我要投诉
你好，过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的都会导致睡眠质量不好。所以平时要注意这些问题。
针对失眠问题，平时睡前可饮用些亦舒堂牌的百合枣仁助眠茶调理，同时要多吃富含维生素的食物，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。睡前听听音乐,从心里上给自己减压，一个放松愉快的心情可以更好更快的入睡。
2015-04-27 10:55:35 我要投诉
你好，建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目-很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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