上身胖怎么办？怎么减？怎么减肥

      病情分析：
      你好，局部的肥胖也是要全身的一个减脂来达到目的的。
      指导意见：
      注意主要是多运动。对促进生长发育也有效。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。
      饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。不要偷懒的。不要去相信那些什么几天减肥法什么节食之类的都是不健康以及减不下来的。
      

      你好，根据您描述的情况分析，这种情况，您应该在控制饮食的基础上多进行体育锻炼，你所要进行的体育锻炼主要是锻炼上身例如每天做仰卧起坐，平板支撑等
      

      你好，根据你的描述情况，建议健康减肥，不要服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
      
      以上是对“上身胖怎么办？怎么减？怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！