患有抑郁应该怎么做好？

      你好，多行动，避免“做得少——做得更少”的恶性循环，制定全天的行动计划，多做运动，步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动都会增强自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。注意饮食，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，你最近情绪很糟糕，压力很大，情绪起伏不定，压抑之类的，这都是抑郁症的表现。
      指导意见：
      当遇到抑郁症的时候。建议你放松自己，转移注意力，多和朋友谈心，倾诉自己的烦恼，同时培养自己的兴趣，提高自己的自信心，希望我的解答对你有所帮助。