健康咨询描述: 我前段时间精神不太好,不爱与人交流,经常失眠,对什么都不感兴趣,家人陪我去医院检查,医生说我患了抑郁症,家人都很担心,我也想赶快好起来,不知道在饮食方面有哪些可以缓解抑郁。
想得到怎样的帮助:请问,抑郁症在饮食方面应该注意哪些?
合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.
病情分析:
青年男子,缺乏兴趣,不爱交流,精神差,失眠.经诊断为抑郁症.抑郁的核心表现是意向低落,做什么都没有兴趣、没有愉悦感,自卑、怕接触人,反应迟钝,脑袋糊涂,并伴有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退等躯体症状。重度抑郁,会拒绝外出、拒绝与人交流,不愿意做任何事情,生活懒散,出现悲观厌世,自残自杀。
指导意见:
抑郁症属于心理疾病,与饮食没有直接关系,关键在于心理疏导.建议找心理医生,在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流,多发展兴趣爱好,多做一些容易成功的事情,体验自己的能力和价值所在,提升自信心。同时,家人的理解和陪伴尤其重要。
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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