自然减肥瘦身方法有什么的啊？

      你好，自然减肥的方法很多，但归根结底减肥就得靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，通过改变饮食结构与饮食习惯做起，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食、适量瘦肉或鱼肉或牛肉、多吃蔬菜水果，晚餐以蔬菜水果为主，运动以游泳跑步健身为宜。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身体肥胖，而且肚子赘肉很多，可以考虑用控制饮食和运动的方法减肥。
      指导意见：
      平时要控制主食的摄入，不要吃脂肪含量高的食物，晚餐可以多吃些蔬菜水果，白天晚上可以尽量多参加户外运动，消耗体内多余的脂肪。
      

      你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
      
      以上是对“自然减肥瘦身方法有什么的啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！