健康咨询描述: 我家孩子这两天因为老是学习到很晚,出现失眠症状了。孩子说躺下也睡不着,可能孩子学习压力太大了,早上起不来,白天精神也不好。我想知道孩子失眠了怎么调理好?
想得到怎样的帮助:孩子失眠了怎么调理好?
病情分析:
中学生入睡困难是比较常见的睡眠障碍。引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期的学习压力紧张。另一方面,也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。长期失眠会影响日常生活和学习效率。
指导意见:
建议咨询者摆正位置,调整心态,自我解压,注意学习方法,养成良好的学习习惯,学习时劳逸结合。平时多参与户外活动和体育锻炼,以增强体质。加强营养均有助于睡眠。
你好,青少年调理失眠症状可从下面几点着手:1.睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。2.睡眠环境要舒适,卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的。3.保持作息时间规律。4.睡前洗个热水澡,可让你睡的更好。5..坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。6.睡前喝一杯牛奶。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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