就是我想用摸高锻炼来长高，要怎样做？

      病情分析：
      你好，你的情况是想增高，那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合。
      指导意见：
      如果您的骨骺已经闭合了，那么无论您是用药还是其他的方式，增高的效果都不会好，但是如果骨骺线没有闭合，那么您通过运动或者一些辅助的药物等方法可以提高身高。
      

      身高跟遗传因素，营养状况，健康情况以及自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素。增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，进行舒展的运动，比如游泳，打羽毛球等等。
      

      病情分析：
      您好，你现在只有十六岁，正处于长高的第二个黄金时期，只要适当的加以调理，是可以长得更高的。
      指导意见：
      个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重要的是后天的营养和运动有更大的关联的，故需要做到以下三点：一是要加强营养的补充，特别是钙和维生素D的补充，因为这两种元素是长高的必须元素，平时可以服用钙片加维生素D，多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等，二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如打篮球，跑步和爬山等，三是保证充足的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的。
      以上是对“就是我想用摸高锻炼来长高，要怎样做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！