怎样缩阴有效果，如何缩阴好？

      你好，阴道松弛，可以经常做一些缩肛运动，这样可以提高阴道肌肉的弹性，增加阴道的紧缩感，如果是产后，也可以做阴道紧缩的手术，也就是把阴道粘膜切除一些，把阴道粘膜下的肌肉进行加固，这样就能恢复阴道紧缩感。
      

      病情分析：
      建议立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态.
      指导意见：
      建议练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。
      卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
      

      病情分析：
      阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。
      指导意见：
      做骨盆肌肉锻炼，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。必要时考虑阴道缩紧手术。
      
      以上是对“怎样缩阴有效果，如何缩阴好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！