产后患了抑郁如何调节呀？

      你好，这是长期孤独，自己一个人承担产后需要面对的新挑战而引起的。建议平时即便老公不在也每天分享自己和孩子的情况给老公，也可以带孩子和其他小朋友，宝妈一起玩。
      

      抑郁症的主要表现是情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，睡眠障碍，快感减少，兴趣下降等，你秒懂的状况符合抑郁症表现，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助进行心理咨询，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      指导意见：
      你好，产后抑郁症是女性生产之后，由于体内性激素、心理变化及初为人母等等因素所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的治疗方面，可以做心理辅导、物理治疗及抗抑郁药物治疗等等。饮食上注意多吃水果蔬菜，多食用高纤维食物，补充B族维生素。注意充足的睡眠，不要过度疲劳。
      
      以上是对“产后患了抑郁如何调节呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      产后抑郁是抑郁的一种，抑郁分为抑郁情绪和抑郁症，抑郁症是一种精神障碍，需要接受正规的治疗，抑郁情绪是一种正常的情绪体验，不需治疗。可以用SDS抑郁自测量表，自测一下，看是否是抑郁症。
      

      你好，1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。