早晨4-5点钟颈椎和腰关节疼痛难忍

      您好：考虑和您平时保持不良姿势有关系,可以做做按摩或理疗,如果效果还不好,就需要到医院拍片确诊了
       可以从以下几方面着手.
       一.改善与调正睡眠状态.
       ①枕头的高度应适中.枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳
       ②睡眠体位应使胸部,腰部保持自然曲度,双髋,双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松.
       ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳.
       二.纠正与改变工作中的不良体位.对长时间伏案工作者建议：
       ①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳.
       ②调整桌面高度与倾斜度.可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,
      

      可以试试牵引理疗,口服芬必得,甲钴胺,VB6