有什么健康有效的减肥办法呢？

女 | 23岁 2015-06-06 11:47:44 3人回复来自

健康咨询描述：最近食欲特别的好什么都能吃得很香，饭后就犯困嗜睡很久，平时很少活动，慢慢的体重飙升且身体长了很多的肉，整个人看起来很臃肿，走几步路就大汗淋漓，累得不行。

想得到怎样的帮助：减肥的办法。

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2019-09-08 16:05:39 我要投诉

减肥是可以通过仰卧起坐，平板支撑，跳绳，饮食上多吃蔬菜水果来增加饱腹感，多吃高纤维食物，少吃不易消化的食物，一定要合理安排饮食，加强锻炼。

郭雅新辛集市社保医院二级心理咨询师擅长: 心理疏导，抑郁情绪，焦虑情绪，强迫行为帮助网友：3565

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2017-10-25 19:44:03 我要投诉

最健康的减肥方式就是节食加运动，建议三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以适量的运动，如跑步跳绳等，另外一定要有长期坚持的思想准备，有持之以恒的决心。

yuhua001 其他帮助网友：27185称赞：50

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2015-06-06 11:51:37 我要投诉

      你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动如慢跑、爬山、游泳等，量力而行，饮食正常，不吃油腻即可。

      以上是对“有什么健康有效的减肥办法呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！