怎样能有效的减肥呢？(健康方法)

      你好，腿太粗一般跟高脂高糖饮食等情况有关。建议避免高脂高糖饮食，控制晚餐用量，并坚持进行保健操等体育运动，总之就是管住嘴迈开腿，持之以恒，坚持可以见效的。
      

      你好，针对你的问题，这种情况一定要注意保证营养均衡，并积极的从事户外运动，长期坚持下去既有利于健康，也可以维持体型和体重，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会对健康造成一定的负面影响的。
      

      病情分析：
      根据你说的情况分析，想减下半身，主要是要运动锻炼，可以跑步或骑自行车。
      指导意见：
      建议注意多喝水，多食新鲜蔬菜，早餐可以喝一杯牛奶或一杯豆浆，另加一个素包，中午半份米饭，一份素菜，晚上吃苹果。
      以上是对“怎样能有效的减肥呢？(健康方法)”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，想减肥好选择健康减肥，不建议服用减肥产品，否则容易会导致内分泌失调，对肝肾功能损害，不利于健康，而且容易反弹。
      指导意见：
      建议你主要是控制饮食，加强锻炼，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，每天坚持一小时左右的运动，你可以选择跳健美操，练瑜伽，跳绳，爬楼梯，跑步，游泳等，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，这个减肥采取科学减肥方法就可以的，注意平时监测体重变化
      指导意见：
      建议平时控制高热量高油脂类食物的摄入，多增加体育锻炼，平时可以早中餐吃好吃饱，黑夜可以少吃或用水果蔬菜等替代
      

      病情分析：
      您好1可以侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度，双腿并拢，右手贴紧大腿，收小腹，停5秒。2下半身缓缓离地，收小腹，停5秒，再回到Step1的动作为1回，重复15~30回。这样可以紧实下半身！
      指导意见：
      建议每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。