怎样减肥既不伤身体又快又有效？

女 | 16岁 2015-06-11 10:44:00 2人回复来自

健康咨询描述：我16岁，身高只有150，体重达到125斤，其实我平常吃的不多，连喝凉水都会胖的体质，现在每天早上6点到7点会去慢跑，但是感觉没怎么瘦，因为还在发育期不能用减肥药，请问怎么样减肥既不伤身体又快又有效？

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2015-06-11 10:46:56 我要投诉

你好，控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2017-09-09 14:34:20

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到130-150次左右/分钟，每周5次，每次运动要维持30分钟以上，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。