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怎么合理安排运动才能达到减肥效果呢？

女 | 33岁 2015-06-13 11:24:33 2人回复来自

健康咨询描述：我特别胖，前一阵子打算节食减肥的，可是总觉得饿，后来就放弃了。现在在做运动减肥，主要是下班后在家跳绳，每天五百下，开始运动后体重稍微轻了一些。可发觉因为运动量突然增加腿变粗了。

想得到怎样的帮助：如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢？

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2015-06-13 11:34:09 我要投诉

你好，采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。

孙鲲山东省中医药研究院附属医院主治医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，脑梗塞，眩晕，胃炎，胃溃疡帮助网友：12702

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2017-10-13 16:31:04 我要投诉

你好，可以慢跑，跳绳，快走等运动方式，交替的进行。另外，除了增加运动之外，还有合理的控制饮食，零食不能吃，主餐可以适当减少一下主食。每天运动一个小时左右就可以