想怎样合理安排健康减肥的时间

      上班族在日常的生活中要多进行适当的体育活动，不要长时间的伏案工作，在饮食方面可以吃些苹果，香蕉，火龙果等水果有利于身体的减肥。建议调节生活习惯，抽出时间进行运动，调节饮食控制能量的摄入。可以进行晨跑、跳绳、爬楼梯等的运动增加能量的消耗。饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，避免额外的能量摄入。
      

      您好，根据您的情况，科学的减肥方法就是饮食控制加多运动，一般早餐可以吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥类，每天晚上一定1个小时，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，贵在坚持。
      

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你想咨询的是想减肥，怎样合理安排健康减肥的时间的问题。
      指导意见：
      建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高糖，零食，加强锻炼，你可以选择早或晚上跑步40分钟左右，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
      
      以上是对“想怎样合理安排健康减肥的时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！