体质差怎么增强锻炼？
男 | 22岁 2015-06-28 09:22:35
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我从小体质就不好，经常感冒发烧的。有时候一感冒都要十多天才能好。平时我也经常跑步，但是感觉没有怎么增强体质。请问该如何加强锻炼才能有效增强体质呢？
想得到怎样的帮助：体质差该怎么样增强锻炼呢？
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医生回复区
2019-09-22 14:32:53 我要投诉
这个问题经常有年轻人过来咨询，有些年轻人确实从小的时候体质素质比较差，容易感冒拉肚子等等一些表现，对于这种情况的处理，建议要长期的调理，包括饮食上，要注意增加营养，以高蛋白饮食为主，第二就是注意休息，不要熬夜，第三就是锻炼，跑步，游泳也是一种不错的锻炼方式，一般经过一段时间调理就会好的
2015-06-28 09:31:39 我要投诉
你好，体质差的话，首先要吃得好，合理安排三餐，毕竟人是铁饭是钢；然后就是合理地锻炼身体，多出外边跑跑步，做一些有氧运动，例如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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