健康咨询描述: 可能摄入的营养太多的关系,我是比较大只那种,虽然我不是很胖,可是还是想减肥,我想一个月减掉二十斤的体重,听说做运动可以做到,都要做哪些运动呢?
想得到怎样的帮助:一个月内减肥20斤左右应该做什么运动?
您好!科学的减肥速度是1个月不超过10斤,而女士因为有生理期故减肥效果一般6斤左右。减肥只能循序渐进,减的越快反弹的也越快,没有过程的东西一定会物极必反。适量的运动可以促使身体健康,有利于改善脂质代谢,减少脂肪堆积。如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等有氧运动。目前减肥方法最好的是:“代餐奶昔”减肥。是否运动要根据个人减肥情况而定,有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业。
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