怎么在自己产后做缩阴训练？

      可以每天坚持做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动，这些都可以帮助你改善阴道的松弛程度的。最好的方法是多做缩肛运动,孕妇产后短时间内会有阴道松弛,过一段时间会有改善,如果松弛得厉害,也可能做阴道紧缩手术,手术较简单,关键是找专业的,有经验的妇科医生,效果会更好一些。
      

      选择缩阴运动，其方法有三种：第一，可以平卧于床上，身体自然放松，胸腹式呼吸，收缩肛门阴道，尽量吸气，时间略长一些，每天坚持半小时到一小时。第二，后背贴于墙上，双脚脚跟抬起45度，胸腹式呼吸，收缩阴道肛门。第三，行走中做收缩阴道，肛门运动。坚持三个月到半年，肯定会有效果。
      

      你好，阴道本身有一定的修复功能,产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
      
      以上是对“怎么在自己产后做缩阴训练？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！