膝盖冰凉怎么办？..

      你好：
       膝盖冰冷的原因有多种,且各人不同,常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙,铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣,裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊,狗肉,海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等.
      解决办法：
      1 多做膝盖,肘部按摩,促进血液循环
      2 膝盖部位最好保暖,多用热水泡脚
      3 适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物
      4 睡眠充足,暖和
      5 仍要坚持适当运动
      6 保持心情愉快
      7 保持正确的生活规律,穿得暖些
      8 学会休闲,多做户外活动
      当然这些举措不仅可防治膝盖等关键关节部位冰冷病例,也可增进全面健康.
      下面这些方法可以改善冰冷的膝盖：
      1.睡前用热水局部泡脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用.
      2.洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上护膝保温.
      3.女性如果经常出现冬天膝盖怕冷,可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚,最好那个浸泡至腿肚子处.冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症.
      4.在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤,鱼汤,其他如含有葱,蒜等辛香料的食物也有同样的效果.
      哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环,以抗拒寒冷?
      1.维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用.但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性膝盖冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够.
      2.烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1,B2,B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏,蛋,牛奶,起司,花生,绿豆,咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理.