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13/14岁练腹肌和胸肌

男 | 13岁 2015-08-14 18:07:45 3人回复来自

健康咨询描述：在家练怎么练，我今天第一次练，练得肚子有点疼是则么回事，还是烫烫的硬绷绷的弯腰都有点不舒服:

想得到的帮助： 1314岁在家怎么练腹肌和胸肌，肚子痛是怎么回事，锻炼期间我该吃些什么

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2015-08-14 21:00:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的上述情况考虑是你暂时还不能适应。
      指导意见：
      慢慢的锻炼，逐渐增加，就会好起来，不要突然增加运动量。

2015-08-15 13:41 ask61133508hz 追问

为什么练得第二天浑身疼尤其肚子

2015-08-15 14:36医生回答：

肌肉过度劳累导致的。

2015-08-15 18:24 ask61133508hz 追问

那我还有继续练吗吗

2015-08-15 18:54医生回答：

需要继续训练的。

2015-08-15 19:02 ask61133508hz 追问

这不是肌肉拉伤吧

2015-08-15 21:27医生回答：

是肌肉第一次训练体内乳酸堆积导致的。

2015-08-16 14:37 ask61133508hz 追问

谢谢医生

郭海良本溪市中心医院副主任医师擅长: 各种心脏病（冠心病、心肌梗塞、心肌梗塞的介入治疗、帮助网友：186857

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2019-10-22 20:00:59 我要投诉

刚开始锻炼的时候肯定会有疼痛的，这个就是做俯卧撑，做仰卧起坐，或者是练哑铃，锻炼双杠，饮食方面需要高蛋白质类饮食来维持肌肉的弹性强度，这个要注意，不要弄伤

李方晓开封市中心医院主治医师擅长: 肾炎，肾病综合征，糖尿病肾病，尿路感染，肾衰竭，尿帮助网友：29585

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2019-10-22 20:03:58 我要投诉

      第一次练出现疼痛的这个情况这是一个正常现象，所以说建议你最好还是要坚持住，锻炼过了这个劲儿的话基本上就能够正常了，因为你平时没有这么强度的训练车也会出现这种情况。

      以上是对“13/14岁练腹肌和胸肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！