14岁练腹肌还能长高吗

通常情况下，14岁练腹肌是还能长高的。

人体的身高增长主要与长骨的骨骺端软骨细胞的不断增殖、骨化有关，在青春期，生长激素等多种激素的分泌会促进骨骼的生长发育。而练腹肌主要是针对腹部肌肉进行锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等常见的练腹肌动作，主要是增强腹部肌肉的力量和耐力，并不会直接影响到长骨骨骺端软骨细胞的增殖和骨化过程。

适当练腹肌对14岁的青少年还有诸多益处。一方面，能增强核心肌群的力量，让身体在日常活动和运动中更加稳定，减少受伤的风险。比如在跑步、跳跃等运动中，强大的核心力量可以帮助维持身体平衡。另一方面，练腹肌有助于塑造良好的体态，使青少年身姿挺拔，看起来更加精神。

不过，如果练腹肌的方式不正确，比如过度训练、运动姿势不当等，可能会对身体造成一定伤害。比如过度的仰卧起坐可能会损伤颈椎和腰部。所以，要选择适合自己身体状况的锻炼方式和强度，运动前做好热身，运动后做好拉伸，保证充足的睡眠和合理的营养，这样才能在锻炼腹肌的同时，健康地长高。