减肥粗腿，腰部赘肉

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

      病情分析：
      其实伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意营养的均衡。
      指导意见：
      饭后不要马上窝着玩手机看电视，多散步做运动，喝了香格児一段时间呗，减了难缠的小粗腿，
      

      病情分析：
      你好，这样的情况下不要去想着单纯靠用点什么减肥产品什么抹一下什么吃点就可以瘦的。不现实。那些产品都是骗人的。
      指导意见：
      主要是多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好，有体力配合每天40分钟以上的有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。
      如果要稍微加速的话，喜欢喝茶可以饭后2小时喝点茶对减肥有辅助作用。或者运动前使用左旋肉碱或者纯咖啡补充咖啡因来辅助
      
      以上是对“减肥粗腿，腰部赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！