失眠，睡眠质量特别差，想吃点安定，饮食注

      病情分析：
      自己要调整好作息时间，不要熬夜。是可以吃的，不要经常性的吃，会有耐受性。
      指导意见：
      睡前尽量的不要吃东西，不要看刺激性的电视剧，睡前一小时可以喝杯热牛奶。
      

      病情分析：
      睡眠质量不好与很多原因有关，精神压力大，工作压力，还有饮食等都会影响到睡眠质量
      指导意见：
      建议你平时多运动，每天坚持运动，饮食上以清淡饮食为主，你一旦开始用安眠药，就会有依赖性，你还这么年轻，最好是不要吃，先通过自身的调理再来看是否要用药