失眠多梦，担忧安定副作用，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-05-04 11:26:49
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健康咨询描述： 你好，昨天晚上有没有睡着，到2点醒了，总做梦，
曾经的治疗情况和效果： 准备吃安定，副作用大不大
想得到怎样的帮助：想睡好觉啊
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2025-05-04 11:29:14 我要投诉
您好，安定类药物确实可能存在一些副作用，如依赖性、晨起后困倦等。对于失眠多梦问题，建议先尝试一些非药物方法来改善睡眠质量。比如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。如果这些方法效果不佳，再考虑在专业指导下使用药物治疗。
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