我很胖.睡前想喝牛奶会不会长胖

      病情分析：
      你好。建议你要锻炼要掌握正确的时间、方法为好的。运动和饮食都是非常重要的
      指导意见：
      喝牛奶一般不至于长胖的。你担心的话可以考虑以脱脂牛奶为主。另外建议你主要是下午4-6点左右运动效果最好。减肥最好是器械运动和有氧运动配合，时间最好是有45-60分钟左右/天。一周练5次左右为好。每个部位间隔48小时。
      运动前半小时可以喝点牛奶、吃点纯麦片之类的。而运动后也建议半小时再吃东西避免对胃肠造成刺激。不要节食。注意规律健康。晚上睡前一般说的是比如说11点睡。9点左右就可以喝杯牛奶了。
      

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。