晚上10点多跑完步后，空腹喝牛奶好吗？
女 | 21岁 2015-09-17 19:22:58
2人回复
来自晋中市
健康咨询描述： 晚上10点多跑完步后，空腹喝牛奶好吗？还有这样做能长高个子吗？我该怎么做才能长高了。。。。。。谢谢啦。。。。。。。。。。。
想得到的帮助： 长个子
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医生回复区
2019-09-29 06:28:43 我要投诉
跑完步建议半小时后再喝牛奶，既能补充体力，又有助于睡眠，这个是可以的。你的年龄基本上过了青春期，建议到医院拍摄骨龄片，看看骨骺是否闭合，如果没闭合，还是有长高可能的，如果完全闭合，长高空间不大。可以适量补充钙和维生素D。
2015-09-17 20:11:09 我要投诉
病情分析：
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
指导意见：
建议多运动，多吃水果和蔬菜，多吃富含蛋白质和维生素类食物。祝健康！
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