我的黑眼圈很久，晚上几点睡，早上几点起床

      病情分析：
      早上6点起床，晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
      指导意见：
      建议不要熬夜，生活习惯规律，长期坚持，希望解决你的问题
      

      你好！根据你的描述，建议平时养成良好的生活习惯，规律作息，一般晚上十点钟之前入睡。保证七到八个小时的正常睡眠。如果是儿童的话还要休息早一些。
      

      你好，很高兴为你解答。晚上十点睡觉，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间，十点之前上床休息，中午尽可能睡半个小时到一个小时。
      
      以上是对“我的黑眼圈很久，晚上几点睡，早上几点起床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      黑眼圈重最主要的就是睡得晚或者是睡眠质量不好。
      指导意见：
      一定要晚上十点之前睡。另外可以用点眼霜。