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恐惧症患者的饮食禁忌是什么?

女 | 26岁 2015-10-30 23:55:12 5人回复

健康咨询描述: 恐惧症患者的饮食禁忌是什么?看了鬼片,心里面难以平静,放佛自己就在那里面,十分害怕,怎么安慰自己都没用,连上厕所也怕,宁可拉着男友去也不敢自己一个人,长期这样我怕自己心脏会变不好,听别人说吃辣能抵抗恐惧,请医生指导我饮食。
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发布人: ask62664845lr 投诉

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张桂芳
张桂芳 连云港市第四人民医院   副主任护师 擅长: 恐惧症、抑郁症、焦虑症、失眠、精神分裂症、躁狂症。 免费提问 帮助网友:5916称赞:1
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2015-10-30 23:59:03 我要投诉

      烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
      鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
      多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!
      戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
      远离酒精:许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

慕容诗月
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2015-10-30 23:58:12 我要投诉

      1、多吃鱼或坚果:对于恐惧症患者来讲,因为鱼和坚果里面含有大量的脂肪酸,该物质能够很好的缓解焦虑和紧张的情绪,让人的情绪变得越来越好,并且迅速快乐起来,所以这种食物的作用是非常大的。
      2、多喝水:对于恐惧症的患者来讲,日常生活中要常喝水,补充身体内的水分,不要等到口渴才喝水,这样的话一旦缺水的话,就有可能会引起焦虑和不安,对于自身的病情是非常不利的。所以患者要确保自身所需的水分是足够的。
      3、多吃土豆或者是全麦面包:但我们觉得恐惧的时候,要想缓解这种情况的话,以上的食物可以很好的帮助到你,而且该食物的缓解作用是比其他食物要久的,能够很好的补充了大脑中枢神经递质所需的物质。所以要引起重视。
      4、远离咖啡和酒精:对于以上两种食物来讲,对于恐惧症的病情嗾使有害的,而且还会使人变得更焦虑、敏感等等,不妨可以尝试一下喝果汁或者是喝水,对于病情都有一定的缓解作用。

梦欢蓝
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2015-10-30 23:58:27 我要投诉

      1、白鸭冬瓜汤
      准备白鸭1只、茯神30克、麦冬30克、冬瓜500克。将茯神、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内,加水1000~1500毫升,先煮30~40分钟,然后添放冬瓜,煮至鸭肉熟透,冬瓜烂熟,用盐、味精调味分2~3餐食完。此食疗方法可宁心清热、滋阴安神。
      2、糯米小麦粥
      夜间恐惧症该如何解决糯米50克,小麦米50克,加水适量同煮成粥后加适量白糖或红糖调味即可食用。每日1次,晚临睡前服食,可补脾胃、益心肾、安心神。
      3、竹叶莲桂羹
      竹叶50克、莲子20克熬水,莲子煮熟,2克肉桂细研成粉,鸡蛋1个打散,将竹叶、莲子沸水倒入打散的鸡蛋内,即入肉桂粉,搅拌均匀,根据喜好调味。此羹安神,交通心肾,作早晚餐服用可治疗老年恐惧。另外,酸枣仁15克,生熟各半,睡前咀嚼吞下也可养心安神,是又一老人恐惧食疗方法。
      4、莲子芡实粥:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。其功能有:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。
      以上是对“恐惧症患者的饮食禁忌是什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

温润
温润 其他 免费提问 帮助网友:48称赞:1
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2015-10-30 23:58:35 我要投诉

      恐惧症饮食禁忌一、避免咖啡因,经常性的出现恐惧情绪的人,会对咖啡因过度敏感,这主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。
      恐惧症饮食禁忌二、避免饮酒,虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。所以患有恐惧症的患者最好远离酒精。
      补充:摄入充足的热量和各种营养素,可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
      食疗建议:
      1、银耳莲子粥:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。其功能具有:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
      2、莲子百合粥:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。其功能具有:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。

southking
southking 其他 免费提问 帮助网友:142称赞:15
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2015-10-30 23:58:56 我要投诉

      1、鸡肉:硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后,受试者普遍感觉精神好,思维更为清晰。因此,要想有个好心情,要常吃鸡肉。
      2、香蕉
      香蕉中有一种叫生物碱的东西,对提高精神和信心有所帮助,香蕉里的维生素B6也是可能刺激血清素,缓解情绪,让人高兴和愉快。
      3、菠菜
      吃菠菜有助于赶走强迫症,这是因为菠菜质镁、维生素C、铁和一种降压营养物质,这些能使人放松身心,效果很好。
      4、葡萄柚
      葡萄柚不仅气味清新,还有提神醒脑、加强自信心的作用。
      5、牛奶:美国的一个研究中心发现,有经前紧张症侯群的妇女,补钙3个月后,有3/4的人各种紧张症状得到缓解,而牛奶正是钙的最佳来源。
      以下迫不得已的时候才考虑:
      常用的西药有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而对于社交恐惧症而言,目前疗效肯定的是苯乙肼和反苯环丙胺以及吗氯贝胺。而五羟色胺抑制剂类的抗抑郁药,如帕罗西汀,已经被美国药品和食品管理局认定为对此病有效的药物。三环类抗抑郁药在抗恐惧症的治疗中有过报告,但效果至今还没有明确定论。

疾病百科| 恐惧症

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温馨提示:
勇于面对现实的性格,这对预防恐惧症是颇有益处的。

恐惧症原称恐怖性神经症,是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时,产生异乎寻常的恐惧与紧张不安,可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状,因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应... 更多>>

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