我的减肥方法可以吗，我已经试了一周了，怎

      病情分析：
      您好，有效果的，需要长期坚持，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
      指导意见：
      饮食要以清淡为主，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，
      

      病情分析：
      你好，这样的情况是不好的。减肥效果是很差的。
      指导意见：
      第一是你明显是有节食的一个情况的。优质蛋白如肉类是要适当吃的。或者鸡蛋白、牛奶都是可以的。晚餐也不要单纯智齿粗粮。最好是规律。少点主食即可
      第二就是这样运动看起来很长时间。其实效果是很差的。建议还是跑步或者是适当无氧运动后有氧。时间不用太长强度足够才行。心率一般你的年龄。达到120-155之内是比较减脂的