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颈椎病腰椎病的瑜伽

女 | 39岁 2016-01-13 16:35:44 2人回复来自

健康咨询描述：我去年检颈部疼的比较厉害，后来检查说是颈椎病，后来治疗了一段时候后就一直在家养着，那天我丫头说有治疗这方面的瑜伽可以做，但是之前比较严重，才静养好一段时间，不知道瑜伽是否能起到作用。

想得到怎样的帮助：颈椎病可以做瑜伽吗？哪里治疗比较好？

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白金豆其他帮助网友：25631称赞：27

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2016-01-13 16:39:27 我要投诉

您好：不建议您做瑜伽练习，因为瑜伽的动作幅度比较大，您的这个情况是需要静养的，您可以做一些简单的锻链：1，仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。2，仰卧起坐。3，仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法，平时不宜久坐，适当的进行锻炼比较好。