腰肌劳损训练方法

      你好，你说的这个情况就是腰肌劳损的表现了，建议你暂时注意休息，多活动活动腰背部（四点、五点支撑法，小、大飞燕等），注意腰背部的防风寒保暖措施，应用中医的针灸、推拿按摩、理疗、热敷等措施进行综合活疗，情况就会慢慢好转甚至痊愈的，感谢咨询，祝早日康复。
      

      腰肌劳损，实际上就是平时老百姓对腰部疼痛疾患的统称，在医学上，该病又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。
      随着生活节奏的加快，腰肌劳损的患者逐渐呈年轻化的趋势。导致该病的因素有很多，其主要症状就是腰部疼痛，早期时可伴有一侧肢体或者双侧肢体放射性的麻、痛或无力，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
      如果出现症状，并持续时间长达一周以上，需及时去医院检查，并进行合理的治疗。治疗时多采用非手术综合性的治疗方法，如理疗、消炎止痛药、针灸、使用中药、神经根封闭等。
      

      你好！1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
      
      以上是对“腰肌劳损训练方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。指导意见：还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。